오늘 개콘 보다보니까 헬스보이 12주가 되었다고 하는데 몸매가 매우 좋더군요. 헬스보이 처음 나왔을때 본 적이 있어서 처음 몸매를 기억하고 있는 저한테는 무지 충격적인 변화였습니다. 음..12주만에도 저렇게 되는구나.. 한 주 한 주 변화가 팍팍 나타났군요. 저도 …
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지금하고 있는 벤치프레스는 그만두고, 로우를 하세요
아놀드에게 누군가 물었습니다. “아놀드, 단기간에 당신과 같이 두툼한 가슴 둘레를 만드려면 어떤 운동을 해야 하나요?” 아놀드가 대답했습니다.“지금 하고 있는 벤치프레스는 그만 두고, 로우를 하세요.” 벤치프레스의 가치를 폄하하는 것이라기보다는, 등 운동 그중에서도 로우 운동의 중요성을 강조한 …
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