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이현석의 우체통

개인 지식 개발, 라라벨 그 외 쏠쏠한 정보를 전합니다

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Category: 건강

무릎 부상과 뇌, 그리고 독서

On 2024년 05월 04일 By hyunseok In 건강, 보고, 듣고, 느끼고, 지식생산성, 책

지난 1월에 축구를 하다가 무릎 뼈가 부러지고 연골이 찢어졌다. 약 5주간 발목 부터 엉덩이 밑까지 통 깁스를 했다. 다리를 못 움직인 5주 동안 신경이 둔화되고, 근육은 싹 빠져버렸다. 깁스를 풀고 나서는 나름 꾸준히 재활 치료도 …

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무릎이 걱정된다면 이렇게 뛰어보자

On 2023년 09월 29일 By hyunseok In 건강

며칠 전에 헬스장 런닝 머신에서 달리기를 했다. 런닝 머신이 제대로 고정이 안되어 있었는지 걸을 때는 별로 티가 별로 나지 않았는데 달리기 시작하니 발을 딛을 때 마다 런닝 머신이 뒤뚱뒤뚱 거리고 큰소리가 났다. 새벽이라 런닝 머신에서 …

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살이 쪘다. 그런데 살이 빠졌다.

On 2023년 09월 02일 By hyunseok In 건강

어제 헬스장을 등록한 기념으로 인바디를 측정했다. 체중은 80.6kg. 보름 전에 올린 글(꾸준히 달리는데도 살이 빠지지 않는 이유)에 79kg이라 썼으니 체중이 늘은 셈이다. 79kg ~ 81kg 사이를 오락가락하고 있었기 때문에 뭐 그런가보다 했다. 인바디 앱을 켜보기 …

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꾸준히 달리는데도 살이 빠지지 않는 이유

On 2023년 08월 17일 By hyunseok In 건강

지난 6월 4일 “40일간의 천천히 달리가 준 세 가지 변화” 를 쓴 이후로도 꾸준히 달려서 어느덧 달리기를 한 지 100일 정도가 되었다. 주중에 3일 달리기를 하고 주말에는 축구를 했다. 그동안 살은 얼마나 빠졌을까? 아쉽게도 체중은 …

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40년 이상 안 바르던 선크림을 바르게 만든 사진 한 장

On 2023년 08월 12일 By hyunseok In 건강

나는 평생 화장품을 안 바르고 살아왔다. 딱히 이유가 있었던 건 아니고 귀찮았기 때문이다. 당연히 선크림도 바르지 않았는데, 최근에는 500ml 짜리 대용량 선크림을 사놓고 열심히 바르고 있다. 바로 아래 사진을 보고 난 후 부터이다. 유럽 피부과학 …

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40일간의 천천히 달리기가 준 세 가지 변화

On 2023년 06월 04일 By hyunseok In 건강, 보고, 듣고, 느끼고, 책

100년 체력을 위한 달리기 처방전(이슬기, 한미출판)을 읽고 달리기를 다시 시작한지 40일이 지났다. 일주일에 두 세 번 천천히 달리기를 했다. 체력이 엄청나게 좋아지거나 살이 엄청나게 빠지거나 하진 않았다. 하지만 한 달이 조금 넘는 기간 동안 얻은 …

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